夕食と運動に気を配る
自分が太ってしまった理由、原因は夕食をとる時間帯が仕事の関係上、遅いということです。夕食をとってからある程度の時間があれば、摂取したカロリーを消化することもできるのでしょうが、翌日の仕事のことを考えると一刻も早く就寝しなければなりません。そんなことを繰り返しているうちに知らず知らず太ってしまいました。
加えて、運動する機会がなかなか持てないということも太ってしまった理由、原因の１つにあげられると思います。休日をとることもままならないために、日々の決まった時間に運動するということができません。ついつい家にこもってしまうことが多くなり、ランニングやウォーキングなどの簡単な運動すら億劫に感じて怠っていました。もう少し意識して運動していればよかったと思います。
食事と運動が太った理由、原因だとわかっていたために、夕食にはカロリーの少ないものを食べるようにして量も減らしました。また、ダイエット食を取り入れることにして数カ月続けました。
運動に関しては不規則ながらも、できる限り歩くように心がけました。すると３カ月ほどで80kgあった体重が66kgまで減りました。周囲の人たちにもずいぶん痩せたと声をかけられるようになりました。
ある程度やせた今でも夕食と運動には気をつけています。